Zdrowe warzywa i owoce

Niezależnie od tego, gdzie spędzony zostanie sezon letni - w nadmorskim kurorcie czy w dusznym mieście, należy wcześniej przygotować się na spotkanie z palącym luminarzem. Promienie ultrafioletowe bezlitośnie wysuszają naskórek, przyczyniając się w ten sposób do jego przedwczesnego starzenia i powstawania zmarszczek. Dlatego przed sezonem plażowym należy zapewnić organizmowi intensywne odżywienie i ochronę witaminową. Pomoże to we wczesnych warzywach i owocach - młodej marchewce, czerwonych jagodach, pomidorach, brokułach, kalafiorach, morelach, rzodkiewkach, zielonej sałacie. Więcej informacji na temat kalafiora można znaleźć tutaj: udec.ru/ovoshhi/kapusta-cvetnaya.php.

Powyższe warzywa i owoce zawierają dużą ilość witamin A, E i C. Dodatkowo powyższe warzywa i owoce przyczyniają się do syntezy melaniny (substancji odpowiedzialnej za pigmentację skóry), neutralizują wolne rodniki oraz wzmacniają ochronę naskórka.

Możesz czerpać korzyści z promieni ultrafioletowych i nie szkodzić ciału poprzez ścisłe dozowanie opalania. Aktywna ekspozycja na słońce szybko obniża odporność. Możesz wesprzeć układ odpornościowy na odpowiednim poziomie za pomocą dobrze zbilansowanych kompleksów multiwitaminowych, których spożycie znacznie ogranicza szkodliwe działanie promieni słonecznych. Nie trzeba mieć nadziei, że latem organizm ma wystarczającą ilość witamin, które dostają się do organizmu wraz ze spożyciem świeżych warzyw, owoców i jagód - nie są w stanie w pełni zaspokoić jego potrzeb.

Latem możesz pozwolić sobie na wizytę w solarium. To nie tylko nadaje skórze przyjemny złoty odcień, ale także dostosowuje ją do agresywnego światła słonecznego. Wystarczy kilka sesji po 5 minut. I w żadnym wypadku nie należy zaniedbywać specjalnego sprzętu ochronnego do odwiedzania solarium..

W okresie letnim produkty do pielęgnacji twarzy i ciała powinny mieć jak najlżejszą konsystencję. Kosmetyki o dużej zawartości perfum nie są odpowiednie, ponieważ mogą powodować pigmentację. Fluidy o delikatnej konsystencji są idealne, łatwo się wchłaniają i nie pozostawiają filmu na skórze. Są również wzbogacone o składniki roślinne, które pomagają naskórkowi radzić sobie z promieniowaniem słonecznym. Do tego na półce powinien być krem ​​z filtrem, a panie „do” używaj go zamiast produktu na dzień. Promieniowanie słoneczne w połączeniu z kurzem ulicznym i spalinami ma szkodliwy wpływ na odsłoniętą skórę.

Latem bardziej niż kiedykolwiek warto regularnie stosować peelingi i peelingi. Pozwoli to skórze normalnie oddychać i otrzymywać wilgoć i składniki odżywcze. Po zabiegu peelingu należy przez jeden dzień unikać promieni słonecznych, aby skóra nie reagowała na nie pigmentacją..

Nie trzeba dodawać, że w upale organizm traci dużo wilgoci. Najłatwiejszym sposobem przywrócenia równowagi wodnej jest picie większej ilości czystej, niegazowanej wody, co najmniej dwa litry dziennie. Główną jego ilość należy wypić rano, stopniowo zmniejszając dawkę do wieczora. Na ratunek skórze przyjdzie woda termalna w sprayach - regularne spryskiwanie pomoże utrzymać równowagę wodno-lipidową skóry, a także ochroni włosy przed wysychaniem. Co więcej, takie rozpylenie nie uszkodzi makijażu i włosów..