Gotowanie płatków owsianych

Owsianka to najzdrowsze i najbardziej kompletne śniadanie, idealny początek dnia. Talerz tak zbilansowanej pyszności zawiera witaminy, aminokwasy i wiele przydatnych substancji, które odpowiadają za rozwój i funkcjonowanie całego organizmu. Pomimo jego zalet i wartości większość dzieci i dorosłych pozostaje wobec niego obojętna. Powodem jest niewłaściwe przygotowanie i nieprzestrzeganie technologii. Jeśli jednak użyjesz dobrego przepisu, wykażesz się cierpliwością i włożysz trochę wysiłku, otrzymasz kulinarne arcydzieło płatków owsianych.. 

Wiele gospodyń domowych gotuje płatki owsiane tylko w mleku i okazuje się pyszny. Ale jeśli zastosujesz małe sztuczki i tajemnice, otrzymasz taką owsiankę, od której nawet dziecko nie może się oderwać. Do przygotowania płatków owsianych potrzebne są następujące składniki:

• mleko - 200 ml;
• woda - 380 ml;
• płatki owsiane - 1 szklanka;
• sól - szczypta;
• cukier - 3 łyżki;
• smaki - miód, dżem, owoce, orzechy, czekolada i inne.

Jak krok po kroku przygotować zdrowe śniadanie

1. Jeśli wybierzesz zwykłe płatki, które należy gotować przez długi czas, należy je posortować i wypłukać pod bieżącą wodą. Jeśli używasz małych płatków i obranych, natychmiast zacznij gotować.
2. Weź rondel, dodaj wodę i zagotuj. Dopraw solą i możesz dodać płatki owsiane do wrzącej wody. Wszystko dokładnie wymieszaj drewnianą szpatułką.
3. Gotuj je do miękkości. Zwykłe płatki zbożowe - 15 minut, a małe - 3 minuty.
4. Kiedy cały płyn zostanie wchłonięty, wlej mleko i zamieszaj. Przykryj i gotuj przez 5 minut. 
5. Odstawić patelnię z ognia i dodać cukier. Wymieszać. Dodaj kostkę masła. Ułóż na talerzach i udekoruj owocami, orzechami, miodem według uznania. Możesz podać to do stołu. Dekorując, pokaż swoje pragnienia i wyobraźnię. Zaskocz dom nie tylko zdrową, ale i pyszną owsianką.Przydatne właściwości płatków owsianych Każdy wie, że płatki owsiane mają wyjątkowe właściwości lecznicze..

Ta owsianka może zdziałać cuda dla zdrowia i piękna ludzkiego ciała..

Najlepszym rozwiązaniem jest porcja płatków owsianych na śniadanie. Zawiera witaminy: E, A, PP, K, B1, B2, B6. Minerały: mangan, siarka, żelazo, jod, nikiel, fosfor i inne. Jest bogaty w aminokwasy, błonnik i białko. Dzięki takiemu składowi chemicznemu płatki owsiane zapewniają dzienne spożycie witamin, energii i dobrego samopoczucia..

Dietetycy i gastroenterolodzy nalegają, aby osoby, które mają problemy z układem pokarmowym, musiały włączyć to danie do swojej diety. Pomaga w ustanowieniu mikroflory, perystaltyki jelit, oczyszcza jelita ze szkodliwych substancji i poprawia metabolizm. Radzi sobie z problemami takimi jak zaparcia, kolki, wzdęcia, wzdęcia i inne. Pomaga również rozwiązać problem nadwagi i utrzymać ciało w dobrej kondycji. Dzięki zawartości wapnia i fosforu jest w stanie usprawnić pracę układu mięśniowo-szkieletowego. Wyraźnie wzmacnia kości, zęby, paznokcie i mieszki włosowe. 

Pomaga wspierać młodość, urodę, zdrowie i długowieczność kobiet. Skutecznie zwalcza pierwsze zmarszczki, wpływa na elastyczność, jędrność i koloryt skóry. Lekarze zalecają spożywanie płatków owsianych co najmniej trzy razy w tygodniu, aby doświadczyć korzyści płynących z płatków zbożowych..

Szkodliwe właściwości płatków owsianych.

Pomimo wszystkich zalet płatków owsianych, są też wady tego dania..

1. Indywidualna nietolerancja produktu, reakcje alergiczne.
2. Nadużycie. 
3. Zabrania się włączania do diety w celiakii.

Smacznego dla wszystkich!

Źródło: https://vashakasha.com/