Pyszny tuńczyk pieczony w piekarniku w folii - prosty przepis ze zdjęciem jak upiec filety rybne z warzywami

121 miejsce w kategorii
Ryba
121 dusze
zbawione

biały talerz z rysunkiem kwiatów, na nim dwa plastry pieczonego tuńczyka i porcja ugotowanego ryżu, na tle noża i widelca na obrusie w kratkę

Opis

Pieczony tuńczyk - apetyczne danie, które spodoba się każdemu. Danie okazuje się bardzo delikatne i aromatyczne, a dzięki marynacie po prostu polizasz palce. Przygotowują potrawy nie tylko w dni powszednie, ale także na różne uroczystości i święta. Przysmak to ozdoba każdego stołu, dlatego nie odmawiaj sobie przyjemności i upiecz w domu tuńczyka według naszego przepisu.

Tuńczyk jest magazynem składników odżywczych. Można go włączyć do diety na PN, podczas diety i ćwiczeń. Filet tego produktu jest bogaty w kwasy tłuszczowe, które mają pozytywny wpływ na pracę mózgu. Produkt wzmacnia kości, włosy, a skóra staje się jędrna i elastyczna. Zawartość kalorii na 100 gramów gotowego produktu wynosi około 138 kcal. BJU: białka - 24,5 g, tłuszcze - 4,5 g, węglowodany - 0 g. Włącz pokarm do diety, ponieważ jest bardzo przydatny.

Aby upiec cały filet z tuńczyka, zrobimy oryginalny dressing warzywny, który będzie składał się z sosu sojowego, świeżego imbiru i soku z cytryny. Wszystkie składniki są ze sobą doskonale połączone i wzajemnie się uzupełniają.

Danie można podawać z dodatkami, warzywami, marynowanymi grzybami, śmietaną lub serem. Do dekoracji użyj kopru lub pietruszki.

Nie trać czasu! Dziś powiemy Ci, jak pysznie upiec tuńczyka w piekarniku w domu. Aby uzyskać ilustracyjny przykład, możesz zapoznać się z przepisem i zdjęciami krok po kroku.

Zacznijmy gotować!

Składniki

Filet z tuńczyka - 500 g
Sos sojowy 2 łyżki.
Olej roślinny 4 łyżki.
Korzeń imbiru 15 g
Cytryna 2 łyżki.
Słodka papryka 1 szt.
Cebula 1 szt.
Sól kuchenna do smaku

Kroki

Przygotowanie zaczniemy od marynaty do filetów rybnych. Weź miskę i wlej do niej 2 łyżki sosu sojowego.
Następnie wyciśnij 1-2 łyżki soku z cytryny.
Następnie obrać mały kawałek imbiru i zetrzeć go na drobnej tarce lub posiekać jak najmniejszym ostrym nożem kuchennym. Wymieszaj składniki.
Rozmrozić filet z tuńczyka (najlepiej wcześniej). Połóż go na talerzu i przykryj powstałym sosem. Pozostaw do marynowania na około 30-40 minut. W tym czasie kilkakrotnie obróć produkt, aby był równomiernie nasączony ze wszystkich stron.
W międzyczasie weź słodką czerwoną paprykę i pokrój ją na pół. Usuń łodygę i nasiona. Dokładnie opłucz warzywo i pokrój na pół pierścienia, jak na zdjęciu. Naczynie do pieczenia wyłóż folią na całej powierzchni. Rozłóż warstwę słodkiej papryki.
Następnie obierz cebulę i opłucz. Pokrój w cienkie krążki i ułóż na pieprzu.
Połóż rybę na ostatniej warstwie. Sól dla smaku.
Przykryj folią i wstaw do piekarnika na 10-20 minut. Pieczemy w 190 stopniach.
Na kilka minut przed gotowaniem otwórz górną warstwę folii i włóż z powrotem do piekarnika na 10 minut, aby przyrumienić rybę.
Po upływie wskazanego czasu wyjąć potrawę i umieścić na talerzu do serwowania. Więc pieczony tuńczyk jest gotowy w piekarniku. Spróbuj, jakie jest pyszne. Mamy nadzieję, że ten przysmak ugotujesz w domu nie raz według naszego przepisu ze zdjęciami krok po kroku. Smacznego!