Posiłki dietetyczne. Filet z kurczaka z serem, pomidorami i marynowaną cebulą w powolnej kuchence. Przepis ze zdjęciem

Jeśli chcesz ugotować jakieś dietetyczne, ale pożywne danie, powinieneś zwrócić uwagę na filet z kurczaka. Jest z nim wiele przepisów. Filet można upiec w piekarniku lub wolnej kuchence, i dusić na patelni bez kropli oleju roślinnego.

Ważne jest, aby wszystkie składniki dobierać tak, aby danie było nie tylko niskokaloryczne, ale także pełnowartościowe. Na przykład niskotłuszczowe sery, warzywa.

Na początek możesz marynować filet, aby był bardziej miękki i miał wyraźniejszy smak. Do marynaty nadaje się sos sojowy, jogurt naturalny, kwaśna śmietana o niskiej zawartości tłuszczu.

Aby się przygotować pieczony filet z serem, pomidorami i marynowaną cebulą, będziesz potrzebować około 1,5 godziny.

Składniki

1. filet z kurczaka - 6 sztuk (około 150 gramów),

2. sól - 1/3 łyżeczki,

3. sos sojowy - 50-60 ml,

4. pietruszka - 2 gałązki,

5. 
   
   
   

   goździki - 6-7 sztuk.,

6. pomidor - 1 szt.,

7. ser „Zdrowie” - 6 plastrów,

8. cebula cebulowa -? SZT.,

9. woda - 5 łyżek. łyżki,

10. ocet 9% - 1 łyżka. łyżka.

Filet z kurczaka z serem, pomidorami i marynowaną cebulą. Przepis

Umyj filet i pokrój w warstwy. Umieść w wygodnym pojemniku.

 Sól, ale niewiele. Dzięki sosowi sojowemu filet dobrze się marynuje i nabiera własnego smaku.

Polej polędwicę sosem sojowym. Na tym etapie użyj niskotłuszczowego jogurtu lub śmietany..

Posyp świeżą pietruszką.

Dodaj goździki. Przykryj i wstaw do lodówki na 30 minut.

Marynuj cebulę. Najpierw pokrój go na cienkie plasterki, a następnie przenieś na spodek. Wlej do niego wodę i ocet. Pozwól mu marynować na czas, jak również filety.

Przykryj miskę multicooker folią i ułóż na niej filety.

Ser pokroić w plasterki i ułożyć na wierzchu.

Pomidora umyć i pokroić w krążki.

Połóż marynowaną cebulę na pomidorze.

Udekoruj świeżą natką pietruszki. Włącz tryb „Pieczenie” na 20 minut. Następnie wyjmij filet i podawaj, gdy jest jeszcze ciepły..