Kalafior zapiekany z serem - przepis ze zdjęciami krok po kroku gotowania potrawy dietetycznej w piekarniku

Opis

Kalafior z serem To pyszne domowe danie, często przyrządzane na obiad lub lunch. Jedzenie okazuje się bardzo satysfakcjonujące i apetyczne. Ponieważ przysmak jest dietetyczny, można go włączyć do diety PP i podczas diet. W żaden sposób nie zepsuje Twojej sylwetki. Aby zrobić danie, nie musisz godzinami stać przy kuchence i gotować. Piekarnik zrobi wszystko za Ciebie. Wystarczy przygotować składniki, przygotować nadzienie, wymieszać potrawę i włożyć do piekarnika, aby upiec. Jak widać, nie ma nic trudnego. Nawet niedoświadczona gospodyni poradzi sobie z przygotowaniem tego przysmaku, jeśli oczywiście zastosuje się do zaleceń krok po kroku ze zdjęciami naszego przepisu.

Kalafior jest łatwy do kupienia w supermarkecie. W połączeniu z masą jajeczno-mleczną jedzenie okazuje się bardzo apetyczne i satysfakcjonujące. Dodaj kurkumę i czarny pieprz, aby dodać smaku..

Kalafior z serem można gotować zarówno w wolnej kuchence, jak iw kuchence mikrofalowej (w trybie „Pieczenie”). Ale dzisiaj zrobimy to w piekarniku. Ta metoda obróbki cieplnej doskonale poradzi sobie ze swoim zadaniem, a potrawa będzie dobrze i równomiernie upiec..

Zawartość kalorii w naczyniu na 100 gramów gotowego produktu wynosi około 70 kcal. Zapraszam do włączenia tego pokarmu do diety, nawet podczas diety i PP.

Skorzystaj z naszych zdjęć krok po kroku, aby gotować pyszne w domu. Przeczytaj więcej o przepisie na pieczonego kalafiora z serem w piekarniku.

Zacznijmy gotować!

Składniki

• Kalafior 400-500 g
• Mleko 1 szklanka
• Jajko kurze 2 szt.
• Ser 100 g
• Kurkuma do smaku
• Mielony czarny pieprz do smaku
• Sól kuchenna do smaku

Kroki

1. Najpierw przygotuj wszystkie potrzebne składniki.

   
   
   
   

   

2. Następnie dokładnie opłucz kapustę i rozłóż ją na kwiatostany. Włożyć do rondla i zalać wodą. Wstaw na kuchenkę i gotuj do połowy. Szacowany czas - 5 minut.

   

3. W międzyczasie zetrzyj twardy ser na średniej tarce. Opcjonalnie możesz zastąpić ser serem feta. Przełóż produkt do miski.

   

4. Następnie dodaj 2 jajka kurze, sól, mąkę kukurydzianą i czarny pieprz do poprzedniego składnika. Wszystko dokładnie wymieszaj i wlej 1 szklankę mleka krowiego.

   

5. Ugotowany kalafior włożyć do naczynia do pieczenia.

   

6. Wlej powstałą mieszankę mleka jajecznego na wierzch. Rozprowadzić równomiernie na całej powierzchni. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni i piecz około 30 minut. Upewnij się, że smakołyk się nie pali.

   

7. Po wskazanym czasie wyjmij naczynie z piekarnika i podawaj na gorąco. To wszystko, kalafior z serem w piekarniku jest gotowy! Uzupełnij przysmakami mięsnymi lub rybnymi lub zjedz jako samodzielne danie. Mamy nadzieję, że ten przepis krok po kroku był dla Ciebie przydatny i spełniłeś swoje kulinarne pragnienia w domu. Smacznego!