Sałatki z tuńczyka w puszkach: proste przepisy

Nie będzie trudno zadowolić domowników i zaskoczyć gości, mając na stanie przynajmniej jedną puszkę tuńczyka w puszce i przygotowując niezwykle smaczną i zdrową sałatkę rybną. A ze względu na to, że tuńczyk jest produktem dietetycznym, potrawy z niego przyrządzane staną się prawdziwym dobrodziejstwem dla tych, którzy marzą o utracie zbędnych kilogramów i pilnują swojego zdrowia..

Przepis na sałatkę z puszki z tuńczykiem w puszkach

Składniki:

• kawałki tuńczyka - 180 gr.,

• ziemniaki gotowane - 3 szt..,

• gotowane jajka kurze - 3 szt.,

• dowolny twardy ser - 100 gr.,

• świeża słodka papryka - 1 szt.,

• sos majonezowy lub śmietana - 80-100 ml.

Metoda gotowania:

1. Po obraniu ugotowanych jajek i oddzieleniu białek od żółtek należy je drobno starte i ułożyć na dnie salaterki, a następnie posmarować cienką warstwą dressingu.

2. Następnie do dressingu układa się drobno pokrojone ziemniaki i jak poprzednią warstwę i wszystkie kolejne smaruje dressingiem.

3. Następnie fit: posiekany tuńczyk, drobno posiekana papryka, starty ser, nie zapominając o dressingu.

4. Ostatnia warstwa składa się z drobno pokrojonych żółtek, nie przykrytych dressingiem.

5. Gotowe danie, w razie potrzeby, można ozdobić ziołami.

Sałatka z tuńczyka i kukurydzy w puszce

Wymagane składniki:

• kawałki tuńczyka - 180 gr.,

• kukurydza w puszkach - 350 gr.,

• jajka na twardo - 2-3 szt..,

• ogórki kiszone - 3-4 szt.,

• majonez - 130-160 ml.,

• jedna mała cebula,

• wszelkie świeże zioła,

• sól i pieprz do smaku.

Metoda gotowania:

1. Kawałki tuńczyka wraz z płynem przełożyć do salaterki i zagnieść widelcem.

2. Do przygotowanego tuńczyka dodać kukurydzę, drobno posiekaną cebulę, posiekane jajka na twardo i kiszone ogórki.

3. Następnie do sałatki dodaje się drobno posiekane zioła, szczyptę soli i czarny mielony pieprz.

4. Po wymieszaniu wszystkich składników sałatkę doprawia się majonezem.

Francuska sałatka z tuńczyka

Składniki:

• mięso z tuńczyka w puszce - 180 gr.,

• małe owoce pomidorków koktajlowych - 10 sztuk.,

• świeże liście sałaty czerwonej - 5-6 szt..,

• czerwona słodka cebula - 1 szt.,

• kukurydza w puszkach - 30 gr.,

• oliwki - 12-15 szt.,

• jajka na twardo - 3 szt..,

• oliwa z oliwek - 15-20 ml.,

• sól i czarny pieprz - do smaku.

Metoda gotowania:

1. Pomidory i jajka kroi się na ćwiartki.

2. Sparzoną wrzątkiem cebulę pokrój na pół pierścienia.

3. Na dnie salaterki ułożone są liście sałaty, pokrojone w duże kawałki.

4. Nakładanie warstw na sałatkę: kukurydza, gotowe pomidory i jajka, cebula, całe oliwki i posiekany tuńczyk.

5. Sałatka solona i paprykowa, doprawiona olejem.

Sałatka ryżowa z tuńczykiem w puszkach i kukurydzą

Składniki:

• tuńczyk - 190 gr.,

• kukurydza w puszkach - 250 gr.,

• ryż - 120 gr.,

• jajka na twardo - 3 szt..,

• cebula - 1 szt.,

• majonez - 120 ml.,

• sól, pieprz - do smaku.

Przygotowanie:

1. Ryż dokładnie umyty, zagotować i ostudzić.

2. Po otwarciu puszki tuńczyka w puszce należy odcedzić płyn, a samą rybę włożyć do salaterki i zacieru widelcem.

3. Dodać kukurydzę, schłodzony ryż, drobno posiekane jajka i cebulę, wszystko wymieszać.

4. Sałatka solona i doprawiona pieprzem do smaku, doprawiona majonezem.

Sałatka z Tuńczyka w Puszkach

Składniki:

• kawałki tuńczyka w puszce - 200 gr.,

• jaja przepiórcze - 10 szt..,

• ziemniaki gotowane - 2 szt.,

• czerwona papryka - 1 szt.,

• świeży ogórek - 2 szt.,

• pomidorki koktajlowe - 5 szt.,

• liście sałaty zielonej - 5-6 sztuk.,

• oliwki - 6-8 sztuk.

Sos sałatkowy:

• jajko kurze - 1 szt.,

• gotowa musztarda - 15 gr.,

• oliwa z oliwek - 30-4 ml.,

• ocet jabłkowy - 10 ml.,

• świeże zioła koperkowe.

Metoda gotowania:

1. Ziemniaki pokroić w małe plasterki, paprykę i ogórki - w kostkę, pomidory i jajka - na ćwiartki. Liście sałaty są rozrywane ręcznie.

2. Siekając tuńczyka z puszki i dodając do niego całe oliwki, powstałą masę przenosi się do salaterki. Wszystkie pozostałe składniki są dodawane jako następne..

3. Do przygotowania sosu należy ubić żółtko kurczaka, dodać do niego musztardę, oliwę i ocet, dokładnie wymieszać do uzyskania gładkości. Oryginalny sos do sałatek - gotowy.

4. Po doprawieniu przygotowanej sałatki sosem danie dietetyczne można podać na stół.

Niezwykła sałatka z tuńczyka w puszce z awokado

Składniki:

• tuńczyk w puszce - 200 gr.,

• świeże pomidory - 2 sztuki.,

• awokado - 2 szt.

Do tankowania:

• jogurt niskotłuszczowy - 40 ml.,

• kefir - 30 ml.,

• olej roślinny - 30 ml.,

• sól i mielony czarny pieprz - do smaku.

Metoda gotowania:

1. Pomidory po oparzeniu wrzącą wodą należy obrać ze skórki i pokroić w duże plasterki.

2. Po uwolnieniu od wszystkich płynów tuńczyka z puszki ugniata się widelcem i dodaje do pomidorów..

3. Awokado obrać ze skórki i wysiać z pestki, a następnie pokroić w drobną kostkę i przesłać do pomidorów i tuńczyka.

4. Sos dressingowy przygotowuje się przez zmieszanie wszystkich niezbędnych składników na gładką masę..

5. Doprawiona sosem sałatka jest gotowa do spożycia.

Ciepła sałatka z tuńczyka w puszkach

Wymagane składniki:

• puszka tuńczyka w puszce - 1 szt.,

• puszka czerwonej fasoli z puszki - 1 szt.,

• czerwona słodka cebula - jedna mała cebula,

• świeże pomidory - 3-4 sztuki.,

• ocet winny - 15 ml.,

• oliwa z oliwek - 50 ml.,

• świeży koperek i bazylia - po jednym pęczku,

• sól i czarny pieprz - do smaku.

Metoda gotowania:

1. Połowę cebuli parzyć wrzątkiem, pokroić w cienkie paski. Dodać pomidory, pokrojone w ćwiartki. Wlewając ocet, warzywa należy marynować.

2. Tuńczyk z puszki jest wolny od płynu i drobno posiekany.

3. Fasolę w puszkach lekko smaży się na oliwie z oliwek z dodatkiem pozostałej drobno posiekanej cebuli.

4. Po wymieszaniu wszystkich przygotowanych składników sałatkę doprawiamy oliwą z oliwek i na wierzchu posypujemy drobno posiekanymi ziołami.

Znając kilka przepisów na robienie sałatek z tuńczyka, możesz z łatwością urozmaicić codzienne menu i świąteczny stół, a także zadowolić siebie i swoich bliskich pysznym i zdrowym daniem.