Pyszny kalafior zapiekany z jajkiem w piekarniku - przepis ze zdjęciami krok po kroku, jak prawidłowo ugotować dietetyczną potrawę z serem, warzywami i jogurtem

Opis

Kalafior pieczony w piekarniku, to bardzo smaczna, zdrowa żywność, którą można przypisać potrawom z PP. Pomimo obecności w składzie sera, pokarm jest dietetyczny i niskokaloryczny, dzięki czemu można go bezpiecznie wprowadzić do diety nawet dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Dla wygody gotowania w domu opracowano przepis krok po kroku, który jest zamieszczony poniżej i uzupełniony o zdjęcia wizualne.

Rada! Jeśli chcesz odpowiednio przygotować danie dla dziecka, musisz upiec surową kapustę bez mieszanki papryki. Wykorzystaj również wysokiej jakości sery i domowy jogurt, które zagwarantują, że potrawa będzie apetyczna, soczysta i aromatyczna..

Aby szybko i łatwo ugotować kalafior zapiekany z jajkiem, jogurtem, serem i papryką w piekarniku wystarczy postępować zgodnie z ilustracyjnym przepisem, który jest uzupełniony zdjęciami krok po kroku i znajduje się poniżej. W razie potrzeby dla pikantności można dodać do potrawy czosnek lub inne przyprawy.. Takie danie może być zarówno samodzielnym daniem, jak i dodatkiem do dań mięsnych lub rybnych..

Zawartość kalorii w naczyniu wynosi 98,6 kilokalorii na 100 gramów.. Jedzenie przyjemnie zaskoczy Cię smakiem i nie zaszkodzi Twojej figurze.

Powodzenia w kulinarnych eksperymentach w domu!

Składniki

• Kalafior 300 g
• Słodka papryka 0,5 szt.
• Twardy ser - do smaku
• Jogurt 4 łyżki l.
• Jajko kurze 1-2 szt.
• Sól kuchenna do smaku
• Wymieszaj pieprz do smaku
• Koper 3 gałązki

Kroki

1. Przejdźmy do gotowania kalafiora pieczonego w piekarniku, co nie zajmie więcej niż dwadzieścia do trzydziestu minut. Pierwszym etapem fotorecypady krok po kroku jest mycie kalafiora i rozbijanie go na poszczególne kwiatostany. Następnie umieść je na specjalnej formie multicookera lub podwójnego kotła i pary. Jeśli nie ma takiego urządzenia, możesz ugotować produkt w domu w osolonej wodzie. Gotowanie zajmie tylko cztery do pięciu minut.

   
   
   
   

   

2. Teraz przygotujmy sos. Aby to zrobić, w osobnej misce połącz jogurt i jajka kurze, a następnie dodaj pieprz i sól.. Dobrze wymieszaj ręczną trzepaczką do uzyskania gładkości.

   

3. Następnie kalafior włożyć do przygotowanego sosu. Wszystko wymieszaj, aby składniki były równomiernie pokryte dressingiem.

   

4. Teraz umyj i wysusz paprykę i zioła. Paprykę należy uwolnić od nasion i usunąć szypułkę. Następnie drobno posiekaj warzywa i zioła. Przygotowane składniki przełożyć do miski z kapustą.

   

5. Następnie zetrzyj ser na drobnej tarce i włóż do miski z innymi składnikami..

   

6. Weź naczynie żaroodporne i wlej do niego przygotowaną masę. Teraz wyślij jedzenie do piekarnika, który został wstępnie podgrzany do 180 stopni. Czas palenia - nie więcej niż piętnaście minut.

   

7. Po upływie określonego czasu kalafior pieczony w piekarniku w domu według przepisu fotograficznego krok po kroku jest gotowy. Możesz położyć go na porcjowanych talerzach i podawać. Smacznego!