Dietetyczny dorsz na parze z warzywami - przepis ze zdjęciem, jak ugotować pyszny stek w powolnej kuchence dla dziecka

Opis

Dorsz na parze staną się jednym z ulubionych przysmaków tych, którzy dążą do utrzymania lub uzyskania pożądanej szczupłości, dbają o swoje zdrowie i prowadzą aktywny tryb życia, a także przestrzegają prawidłowego odżywiania.

To danie stanie się doskonałym daniem w diecie diabetyków oraz w menu dla dzieci i spodoba się młodym mamom. Możesz go zjeść razem z dzieckiem, a dzięki multicookerowi nie będziesz musiał poświęcać cennych minut osobistego czasu na gotowanie.

Zawartość kalorii w domowej potrawie według tego prostego przepisu krok po kroku ze zdjęciami jest tak niska, że ​​danie nadaje się do każdego rodzaju diety, w tym regenerującej (na przykład po przebytych chorobach, leczeniu antybiotykami i innych problemach zdrowotnych). Razem z warzywami to około dziewięćdziesięciu kilokalorii na sto gramów gotowego przysmaku..

Smaczne kąski podawaj z warzywami (te ostatnie można w razie potrzeby zamienić w przewiewne puree), najlepiej z oliwą. Nie szkodząc dobroczynnym właściwościom przysmaku, do serwowania można używać sosów rybnych.

Możesz gotować na parze pyszne steki z dorsza z najzdrowszymi warzywami, które zawierają dużo witamin i błonnika.. W tym przepisie zaleca się stosowanie świeżych ryb, ale jako wyjątek można wziąć mrożony produkt.. Nawiasem mówiąc, nie trzeba go przygotowywać osobno. Parowiec zrobi to sam. Jedyne, co będzie wymagane od osoby, to wydłużenie czasu gotowania ryby o trzy minuty.

Składniki

• Dorsz 400 g
• Brokuły 200 g
• Cukinia 150 g
• Marchew 100 g
• Oliwa z oliwek 40 g
• Woda 500 ml
• Mielony czarny pieprz do smaku
• Sól kuchenna do smaku

Kroki

1. Gotując na parze smacznego i zdrowego dorsza, zacznij od przygotowania warzyw. Opłucz brokuły pod bieżącą wodą, a następnie usuń kwiatostany z łodygi, usuwając jednocześnie części, które utraciły elastyczność lub mają nieapetyczny wygląd. Umyj cukinię i pokrój w plasterki, jak pokazano. Obierz marchewki i pokrój w plasterki lub kostkę wzdłuż warzyw korzeniowych.

   

2. Następnie zacznij przetwarzać rybę. Umyj porcje steków z dorsza w bieżącej wodzie, a następnie osusz. W razie potrzeby pokrój je na kilka kawałków.. Jeśli skóra jest szorstka, wykonaj kilka nacięć lub nakłuć, aby kawałki nie zawijały się podczas gotowania na parze..

   

3. Wlej około pięciuset mililitrów zimnej wody oczyszczonej z zanieczyszczeń do miski multicooker. Umieść dolną warstwę (mamy dwie) w misce multicooker i połóż na niej warzywa. Następnie zabezpiecz drugą półkę i umieść tam rybę. Zamknij pokrywę urządzenia, włącz urządzenie do sieci i ustaw program gotowania na parze na wyświetlaczu. Ustaw czas gotowania zdrowej przekąski na około 18 minut.

   

4. Po zakończeniu zaprogramowanego programu multicooker wyłączy się. Następnie możesz wyjąć gorącego dorsza gotowanego na parze, ugotowanego w wolnej kuchence wraz z warzywami własnymi rękami w domu według tego przepisu krok po kroku ze zdjęciami i podać. Możesz podać danie tak, jak pokazano na zdjęciu.. Najlepszym i najbardziej przydatnym dodatkiem do diety będzie naturalna oliwa z oliwek.. Sól i czarny pieprz podajemy osobno ze stekiem. Smacznego!