Dieta mielona zapiekanka z kurczaka z cukinią - prosty przepis ze zdjęciami krok po kroku, jak pysznie gotować w piekarniku z warzywami

Opis

Zapiekanka z mielonego kurczaka - pyszny poczęstunek, który naprawdę lubią dzieci Ale dorośli też nie mają nic przeciwko ucztowaniu na apetycznym daniu mięsnym. Jeśli chcesz zrobić posiłek w domu, nie jest to trudne. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami krok po kroku ze zdjęcia, a wszystko się ułoży. Będziesz chciał gotować to danie znacznie częściej. Dlatego nie odmawiaj sobie przyjemności i gotuj zapiekankę mięsną.

Głównym składnikiem jest filet z kurczaka. Mięso mielone z niego można bez problemu zrobić w domu za pomocą maszynki do mięsa. Ale jeśli nie chcesz tracić czasu, kup gotowy produkt.

Aby masa uzyskała pożądaną konsystencję, należy dodać jajka, skrobię ziemniaczaną i majonez. Cukinia i marchew, które są częścią receptury, nadają potrawie nie tylko smak, ale także przyjemny letni smak.. Używaj tylko młodej cukinii, ponieważ jest znacznie bardziej miękka, bardziej soczysta, nie musisz usuwać z niej pestek i obierać z niej.

Żywność można uznać za dietetyczną, ponieważ zawiera około 70 kcal na 100 gramów gotowego produktu. To danie można włączyć do diety z PP (prawidłowe odżywianie) dla dorosłych, dzieci i tych, którzy podążają za figurą.

Zapiekankę z mięsa mielonego można podawać z puree ziemniaczanym, warzywami (pomidory i ogórki), makaronem, ryżem, kalafiorem, serem, grzybami.

Nie trać ani minuty! Jako ilustracyjny przykład przygotowaliśmy dla Ciebie prosty przepis krok po kroku ze zdjęciem robienia pysznej zapiekanki dietetycznej z cukinii i mielonego kurczaka w piekarniku. Przeczytaj więcej poniżej.

Zacznijmy gotować!

Składniki

• Kurczak 400 g
• Cukinia 200 g
• Cebula 1 szt.
• Chleb bochenek - 50 g
• Jajko kurze 1 szt.
• Skrobia ziemniaczana - 2 łyżki. l.
• Majonez 2 łyżki l.
• Czosnek 2 ząbki
• Marchew 1 szt.
• Sól kuchenna do smaku
• Masło do natłuszczania formy

Kroki

1. Zacznijmy gotować od głównego składnika. Weź filet z kurczaka i dobrze go opłucz. Następnie musisz obrać i umyć marchewki. Obierz cebulę i dokładnie opłucz pod bieżącą zimną wodą. Weź 50 gramów białego bochenka i połóż na talerzu. Wlej wodę do pojemnika i pozostaw chleb na 10-15 minut. Wszystkie składniki przepuść przez maszynkę do mięsa, następnie posol do smaku. Wymieszaj łyżką lub rękami.

   
   
   
   

   

2. Cukinię umyć i zetrzeć na średniej tarce bezpośrednio do mięsa mielonego.

   

3. Wbij jajko kurze do mikstury.

   

4. Następnie wszystko wymieszaj z majonezem.

   

5. Do masy wsyp 2 łyżki skrobi ziemniaczanej.

   

6. Dokładnie wymieszaj składniki.

   

7. Przygotuj naczynie do pieczenia. Nasmaruj masłem i przenieś półfabrykat do pojemnika. Rozprowadzić równomiernie na całej powierzchni.

   

8. Włącz piekarnik i rozgrzej go do 180 stopni. Pieczemy przez 40 minut.

   

9. Po wskazanym czasie wyjmij naczynie z kadzi i odstaw do ostygnięcia smakołyku. Następnie przełóż na półmisek i podawaj. To wszystko, prosta dietetyczna zapiekanka z mielonego kurczaka z cukinią jest gotowa! Spróbuj, jaka jest delikatna, aromatyczna i smaczna. Jedz z warzywami, grzybami i różnymi sosami. Mamy nadzieję, że ugotujesz to danie więcej niż jeden raz według naszego przepisu krok po kroku ze zdjęciem. Smacznego!