6 Powodów niezdrowego snu! Walcz z bezsennością

Zaburzenia snu mogą objawiać się w różnych formach u osób wykonujących różne zawody i w różnym wieku. Bezsenność to nie tylko brak zdrowego wypoczynku, ale także niemożność odzyskania sił, trudności z zasypianiem i nagłe przebudzenie się w środku nocy. Leczenie bezsenności polega na wyeliminowaniu przyczyny, która ją prowokuje.

Głównymi przyczynami zaburzeń snu są:

• niezdrowy mikroklimat (brak optymalnych warunków temperaturowych, niewygodne łóżko);
• drastyczne zmiany w życiu (rozwód, zakup nowego mieszkania);
• naprężenie;
• choroby przewlekłe, które powodują zespół bólowy;
• moczenie mimowolne;
• stany depresyjne.

Jeśli twoje zaburzenie snu nie jest przewlekłe, możesz je rozwiązać samodzielnie, bez pomocy lekarzy. Bardziej złożone etapy wymagają zalecenia lekarza. W Moskwie przyczyny i leczenie bezsenności można dokładnie zidentyfikować i przepisać w kompetentnej klinice.

Podstawowe zalecenia są następujące. Przed snem nie zaleca się spożywania napojów alkoholowych, kofeiny czy nikotyny (pobudzają psychikę). Pamiętaj, że czekolada, herbata i cola również zawierają kofeinę. Jeśli planujesz stosować leki, wskazane jest skonsultowanie się z farmaceutą w sprawie ich wpływu na sen. Fito herbatki dobrze odprężają, ciepła kąpiel z kilkoma kroplami aromatycznego olejku (2 godziny przed snem), szklanka ciepłego mleka z miodem może służyć jako lekka przekąska.

Aktywność fizyczna w ciągu dnia utrzymuje ciało w odpowiednim tonie. Pamiętaj, aby ćwiczyć rano. Unikaj jednak energicznych ćwiczeń na kilka godzin przed snem. od pobudza się układ nerwowy i zaburza normalny proces snu.

Stwórz sprzyjającą atmosferę w pomieszczeniu: optymalna temperatura (16-18,5 stopni), świeże powietrze (wentylacja z wyprzedzeniem). Osoby, które doświadczają bezsenności w nocy, powinny unikać długiego snu w ciągu dnia. Lepiej jest ćwiczyć spanie w rwałkach (około 20 minut).

Jeśli nie możesz samodzielnie pokonać choroby, specjaliści z kliniki Korsakov pomogą rozwiązać Twój problem. Przepisywanie leków i procedury odbywają się po dokładnych badaniach. Kompetentny lekarz pomoże ustalić przyczynę i zaleci właściwe leczenie. W razie potrzeby zostanie przepisana tabletka nasenna, której spożycie jest regulowane zaleceniami lekarza, ponieważ długotrwałe leki mogą uzależniać. W razie potrzeby zaplanowane zostaną wizyty u psychiatrów.

Strona internetowa kliniki Korsakov: 1-otdelenie.ru